Fácil no es, pero existen caminos hacia la superación de una ruptura amorosa de acuerdo a la psicología. En esta nota, algunos de esos caminos.
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Redacción El País
Darse cuenta de que una pareja ya no te ama es uno de los momentos más difíciles de enfrentar. Identificar las señales de desinterés es fundamental, pero a menudo, aunque se reconozca la realidad, seguimos apegados emocionalmente. La psicología ofrece herramientas para superar la dependencia afectiva y recuperar el bienestar emocional.
El primer paso para romper una relación tóxica es aceptar que tu pareja ya no tiene interés o afecto. Ignorar la falta de atención, tiempo compartido o detalles importantes solo prolonga el sufrimiento emocional y retrasa el crecimiento personal.
Por qué te aferrás a una pareja que no te ama
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Existen diversas causas que llevan a mantener apego emocional con alguien que ya no corresponde. Las más comunes incluyen:
- Falta de amor propio
La baja autoestima y la falta de autoaceptación hacen que muchas personas se conformen con migajas de afecto. Creer que no se merece una relación mejor perpetúa la dependencia emocional.
- Creer que no podés vivir sin esa persona
El miedo al cambio y a la incertidumbre genera la falsa sensación de que la vida no tendría sentido sin la pareja, manteniendo a la persona en una relación vacía y poco saludable.
- Miedo a la soledad
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El temor a estar solo puede reforzar el apego emocional, haciendo que se permanezca en relaciones que han perdido la esencia del compromiso afectivo.
- Incertidumbre sobre el futuro
La duda sobre cómo será la vida después de la ruptura y el miedo a terminar la relación impide liberar el espacio emocional y físico, manteniendo la dependencia afectiva.
Cómo superar la dependencia emocional
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Permanecer en una relación donde no existe reciprocidad puede afectar la salud mental y otras áreas de la vida. Estos consejos de la psicología ayudan a cortar la dependencia afectiva:
- Aceptá la realidad. Reconocer que la relación terminó es esencial para iniciar el proceso de recuperación
- Definí tus metas. Enfocarte en tu crecimiento personal ayuda a fortalecer la autoestima y a dejar de depender del afecto de otra persona.
- Nadie es indispensable. Aceptar que nadie es imprescindible permite abrirse a relaciones saludables y enriquecedoras.
- Encontrá nuevas actividades y amistades. Los pasatiempos y actividades nuevas ayudan a reducir los pensamientos intrusivos y a ocupar la mente en aspectos positivos de la vida. Y conocer nuevas persona ayuda a romper la rutina emocional y disminuir la dependencia afectiva.
- La falta de afecto de esa persona no refleja tu valor personal.
- Un terapeuta especializado puede ofrecer herramientas para trabajar la autoestima, superar la dependencia emocional y construir relaciones saludables.
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