La vida pasa muy rápido, y en muchas ocasiones no somos conscientes de ello ni de lo fugaz que es el tiempo. Sin embargo, está en nuestras manos llevar a cabo cualquier cambio que queramos en nuestra vida.
A menudo se habla de salud, pero no se toma verdadera conciencia ni se incorporan hábitos saludables que nos ayuden a crecer más sanos y trabajar por nuestra futura longevidad.
Según el Dr. Peter Attia, médico y experto en longevidad, no comenzamos a tener presente nuestra propia mortalidad hasta que llegamos a los 40 años o cuando tenemos hijos.
“Cuando hablo con alguien que está en la última década de su vida, es evidente que ese pensamiento está presente constantemente. Cada minuto del día es un recordatorio de que el tiempo es limitado”, confiesa el médico.
Por ello, el experto señala que el verdadero potencial para cambiar el rumbo de nuestra vida se encuentra en los 30 años, aunque esta posibilidad está en nuestras manos en cualquier momento.
Sin embargo, a los 30 años se considera una edad clave para que ese cambio ocurra. Por ejemplo, si antes no tenías hábitos saludables de alimentación o no practicabas deporte, este es el momento de redefinir tus metas y tu disposición frente a la vida. “Tu juventud es una ventaja”, afirma el experto.
Además, considera que, a diferencia de las personas de mayor edad, a esa edad todavía tenemos la opción de realizar cambios significativos en nuestra nutrición, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés. “Este es el momento ideal para construir una base sólida para el futuro”, declara.
El efecto Titanic
Para ilustrar esta idea, el experto utiliza la metáfora del “efecto Titanic”. Evitarlo es esencial. No se trata solo de reconocer los problemas cuando ya es tarde, sino de detectarlos a tiempo y tomar decisiones que cambien el rumbo antes de que sea demasiado tarde.
En su libro, Attia explica que el Titanic no se hundió porque no viera el iceberg, sino porque lo vio demasiado tarde. Esto se traduce en que, al llegar a cierta edad, hay cosas que se vuelven más difíciles de cambiar, por eso debemos anticiparnos desde antes.
En el extremo opuesto del espectro, alguien de 30 años, como tú, tiene un potencial enorme para modificar el rumbo de su vida. A esa edad, aún tienes margen para intervenir en tu trayectoria a través de la nutrición, el ejercicio, el sueño y la gestión del estrés.
Puedes actuar ahora para transformar por completo la evolución de tu salud y reducir el riesgo de enfermedades en el futuro.
“A los 30 años puedes prevenir enfermedades, pero sin recordatorios de la muerte es difícil encontrar motivación, porque lo peor que enfrentas es una resaca”, explica.
El experto expone que a esa edad es más difícil encontrar motivación, porque no hay señales claras de que el tiempo se esté acabando. Te sientes invencible, como un superhombre.
Lo peor que probablemente te ha pasado es una lesión menor o una enfermedad pasajera. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué quieres ser capaz de hacer físicamente a lo largo de tu vida?
Attia plantea la siguiente reflexión: “Yo, en cambio, sigo recordando cómo eran mis abuelos al final de sus vidas. Me pregunto: ¿me inspiraron? Y si la respuesta es que no quiero terminar como ellos —y sospecho que esa será la respuesta para la mayoría—, entonces surge la verdadera pregunta: ¿qué necesito hacer hoy para tener un futuro diferente?”
Judit González Pernías
