Las bebidas azucaradas son una opción ampliamente elegida por la población, ya que resultan baratas, fáciles de tomar y muy adictivas.
Sin embargo, un abuso en su ingesta puede llegar a desencadenar multitud de problemas y perjuicios en torno a la salud.
Jaume Fontanals, experto en microbiota y divulgador en redes sociales, compartió un video en TikTok en el que asegura que el jugo de naranja, particularmente, no es una opción tan sana como muchas personas creen.
Jaume Fontanals, acerca de beber jugo de naranja: «No tiene ningún sentido»
El doctor Fontanals, médico integrativo especializado en salud digestiva y microbiota intestinal, posteó un video en el que, en pocos segundos, detalló por qué no es sano beber jugo de naranja. “Si crees que el zumo de naranja siempre es una opción saludable, espérate y te lo explico”, dice al comienzo de la grabación.
A continuación, especifica la cantidad de azúcar que posee un vaso con jugo de este tipo. «Tienes que saber que un vaso de aproximadamente 250 mililitros de jugo de naranja tiene entre 20 y 25 gramos de azúcar», sostiene.
Al respecto, señala que la cifra constituye un nivel muy alto si se tiene en cuenta las recomendaciones de la OMS. «Eso, para que te hagas una idea, son seis cucharaditas de azúcar que estás añadiendo. La Organización Mundial de la Salud sugiere que tienes que consumir 25 gramos de azúcar a diario y tú, con un simple vasito, ya te estás poniendo al límite«, sentencia.
Esto se debe a que para elaborarlo se utilizan varias naranjas. «Tienes que entender que es porque, para hacer este zumito, se han utilizado mínimo unas tres o cuatro naranjas”, explica Fontanals.
Por ello, el experto concluye que tomar un vaso de jugo aporta la misma cantidad de azúcar que consumir tres o cuatro naranjas. Por ello, dice, «no tiene ningún sentido” beber un zumo de naranja, el cual, para su creación, necesita tres o cuatro unidades de esta fruta.
«Consumir solamente la fruta»: cómo reemplazar el jugo de naranja
Para Fontanals, resulta más saludable, en todo caso, comer las naranjas en su estado natural. «Por otro lado, tienes que saber que consumir solamente la fruta te va a aportar la fibra necesaria, te va a mantener saciado y va a controlar los picos de glucosa que puedes llegar a tener”, añade.
Para el especialista, es importante controlar lo que se ingiere, pues ello influye directamente en el bienestar. «Somos lo que comemos», dice.
Sin embargo, esto no significa que no haya espacio, de vez en cuando, para el disfrute. «No quiere decir que una vez al mes no te pidas un zumito», ejemplifica al cerrar el video.
