Según los últimos datos de la Encuesta de Hábitos Deportivos, realizada el Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes junto al Consejo Superior de Deportes (CSD), el 62,7% de la población española practicó deporte durante el último año, tanto de forma periódica como ocasional.
Además, la mayoría de quienes afirman practicar deporte suelen hacerlo con frecuencia: el 25,5% asegura hacerlo a diario, el 53,9% practica alguna actividad física al menos una vez por semana y seis de cada diez encuestados al menos una vez al mes. Por ello, no es de extrañar que el deporte esté cada vez más presente en la vida cotidiana.
Además, según la citada encuesta, la edad tampoco supone ningún obstáculo, ya que la práctica deportiva presenta incrementos en todos los grupos de edad. Un ejemplo de ello es Pepa, una atleta de 76 años que ha hecho del deporte su estilo de vida, demostrando a su vez que la edad no tiene por qué ser un impedimento para estar en forma.
“Empecé a hacer deporte a los 58 en el gimnasio. He recorrido parte de Europa en bicicleta”, contaba la malagueña en una reciente entrevista en el programa YAS Verano de Antena 3. Tras toda una vida dedica a su oficio como costurera y a su familia, la grave enfermedad de su marido marcó un antes y un después en su estilo de vida. “Pasé muchos días de hospitales, muchas malas noticias y mucho llanto. Ahí empecé a correr para desfogarme, quitarme esa pena tan grande que tenía dentro y aliviar esa ansiedad”, relataba.
Introducir este tipo de ejercicio en su rutina no solo se convirtió en una vía de escape que le permitía desconectar y afrontar la dolorosa situación, sino también en una fuente de bienestar. “Me sentía más feliz, llegaba y hablaba con él, le contaba las cosas que había hecho y él me escuchaba y me animaba”, confesaba.
Tras el fallecimiento de su marido y su posterior jubilación, comenzó a tomarse el deporte de una forma más seria. “Me federé y empecé a competir. Para mí ha sido completamente terapéutico, me ha salvado el alma”, aseguraba.
Desde entonces, Pepa ha acumulado campeonatos tanto de Andalucía como de España en la categoría Máster F70, donde ha participado en las pruebas de 200, 400 y 800 metros. Además, ha batido el récord de 400 metros en el campeonato de España para veteranos celebrado en Madrid. “Me he traído tres medallas de oro y un récord en 400 y no me duele nada. Estoy perfectamente, me siento estupendamente, estoy feliz”, confesaba ante los micrófonos de Canal Sur.
Para aquellas personas que quieran iniciarse en el deporte, la atleta animaba a dar el primer paso sin necesidad de seguir su mismo ritmo. “Que no se sienten en el sofá. Hay muchas actividades y aunque cuesta trabajo salir porque a veces hace mucho frío, a los 5 o los 10 minutos te sube la endorfina y llegas a casa como otra persona”, revelaba.
Cabe destacar que el doctor en biomedicina Vicente Clemente confirmaba en una conversación con La Vanguardia que para empezar a entrenar a partir de los 55 años, lo ideal es practicar dos o tres días por semana, con un programa sencillo de cuerpo completo, que incluya una serie de ejercicios básicos. Además, según el experto, este entrenamiento debería combinarse con otros ejercicios de movilidad y equilibrio, como salir a caminar.
Nerea Parraga Frutos
