En el listado de combinaciones naturales poderosas, el trío de orégano, jengibre y limón tiene un lugar destacado y es la base de bebidas que combaten molestias muy frecuentes y agregan bienestar.
Para comprender por qué es una asociación positiva, es bueno descifrar las propiedades de cada ingrediente.
Por un lado, el orégano, como indica el sitio de divulgación científica MedlinePlus, cuenta con hojas de color verde oliva y flores de color púrpura. ¿Sus efectos? Sus sustancias químicas podrían ayudar a reducir la tos, cuidar las cuerdas vocales, luchar contra algunas bacterias y virus y mejorar la digestión.
También es un alimento con fuerte poder antioxidante. Este efecto es fundamental para contrarrestar la acción de los radicales libres, que son las sustancias responsables tanto de los procesos de envejecimiento prematuro como de irritaciones e inflamaciones.
El limón contiene altas dosis de vitamina C. Además el consumo de sus hojas es considerado relativamente seguro.
Otra alternativa, de acuerdo a un estudio publicado en la National Library of Medicine (NIH) de Estados Unidos, es el aceite realizado con sus hojas machacadas y destiladas mediante un proceso de ebullición.
Al mismo tiempo, el limón, de acuerdo al Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, es una importante fuente de vitamina C y potasio, entre otros micronutrientes.
Sus beneficios
La vitamina C cumple un papel fundamental para mantener altas las defensas, algo fundamental en los procesos virales o cuando se necesita evitar enfermedades del sistema inmune.
Más resultados
- Está implicada en la producción del colágeno. Eso es fundamental para el buen estado de la piel y para la salud de las articulaciones. También mejora la cicatrización.
- Contribuye en la prevención de patologías crónicas. Entre ellas, enfermedades cardiovasculares o neurodegenerativas.
El jengibre contiene importantes fitoquímicos Foto Pixabay/gate74.- Algunos estudios indican que contiene efectos antisépticos.
- Es una buena fuente de fibra soluble, como la pectina, que se encuentra principalmente en la capa blanca que hay debajo de la corteza.
Mientras que el potasio contribuye a que los nutrientes lleguen a las células y a la buena salud del corazón.
Por otra parte, el jengibre, como indica un informe de la Academia de Nutrición y Dietética de España, contiene más de 400 pequeños compuestos fitoquímicos diferentes, algunas vitaminas (como niacina y ácido fólico) y minerales (entre ellos, magnesio, zinc y hierro)”, señala Raúl Zamora-Ros, doctor en epidemiología nutricional e integrante de esta entidad.
Cómo combinar estos ingredientes
La usuaria de TikTok El Club del Canto Ok compartió un paso a paso para preparar esta poción que ella usa especialmente para el cuidado de sus cuerdas vocales.
Sus pasos recomendados
- Hervir el orégano en una ollita.
- Cuando esté en su punto de ebullición, apagar el fuego.
- Dejar reposar durante diez minutos.
- Agregar el jugo de limón y rallar jengibre.
- Revolver por unos segundos.
- Tomarlo una vez frío y disfrutar de las propiedades de los ingredientes utilizados.
Vale aclarar que estas sugerencias son orientativas y no suplantan las indicaciones médicas. Además, deben formar parte de un plan integral. Ante una situación puntual de salud, lo mejor será consultar con el profesional adecuado.
