El Comercio/GDA
Nadar es mucho más que algo útil: es una de las formas más completas de ejercitar el cuerpo y la mente. Sumergirse en el agua no solo fortalece los músculos y mejora la postura, sino que también reduce el estrés y ayuda a la concentración.
Además, al flotar y moverse con libertad, muchas personas encuentran en la natación un espacio de relajación y bienestar difícil de igualar con otros deportes.
Pero, ¿cuánto tiempo toma aprender a nadar? La respuesta no es única, ya que cada persona tiene su propio ritmo de aprendizaje. Según la Fundación Lloyd, menos de la mitad de la población mundial (44%) sabe nadar, lo que refuerza la importancia de aprender esta habilidad no solo por seguridad, sino también por los múltiples beneficios que ofrece.
¿Cuánto tiempo se necesita para aprender a nadar?
Aprender a nadar es un proceso personal y depende de varios factores como la edad, la dedicación y la confianza en el agua. Natalie Martínez, directora deportiva de la Federación Deportiva Peruana de Natación (FDPN), explica que, en promedio, una persona puede adquirir las bases de la natación en 20 a 25 horas de clases, distribuidas a lo largo de varias semanas.
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En el caso de los niños, el aprendizaje suele ser más rápido gracias a su capacidad de adaptación, mientras que los adultos pueden tardar un poco más si tienen miedos o inseguridades con el agua. “La clave está en la práctica constante y en contar con la guía de instructores certificados como los que tenemos en la FDPN”, resalta Martínez.
Los retos de aprender a nadar desde cero
Si bien la natación es una disciplina accesible para todas las edades, algunos desafíos pueden aparecer en el camino:
Superar el miedo al agua: Muchas personas adultas que no tuvieron contacto temprano con piscinas o el mar pueden sentirse inseguras al principio.
Aprender la técnica adecuada: Aspectos como la respiración, la flotación y la coordinación de movimientos requieren tiempo y repetición.
Mantener la constancia: La práctica frecuente es clave para progresar y sentirse cómodo en el agua.
Consejos para principiantes
Si estás pensando en aprender a nadar, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a sentirte más seguro y disfrutar del proceso:
Empieza con confianza: Asegúrate que el primer día de clases evalúen tu nivel para brindarte la atención adecuada.
Fíjate metas realistas: Flotar o recorrer una distancia corta ya es un gran logro; valora cada avance.
Usa el equipo adecuado: Gorro, gafas y un traje de baño cómodo facilitarán tu movilidad.
Diviértete: Más allá de los retos, nadar es una experiencia enriquecedora y placentera.
Beneficios de la natación y los deportes acuáticos
La natación no solo es un ejercicio completo, sino que también tiene un impacto positivo en distintas áreas de la vida:
Salud física: Fortalece el sistema cardiovascular, tonifica los músculos y mejora la postura.
Bienestar mental: El ambiente acuático ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.
Seguridad: Saber nadar puede prevenir accidentes y salvar vidas.
Inclusión: Es un deporte para todas las edades y habilidades, incluyendo personas con necesidades especiales.
