Cuando la gente se acostumbra a realizar las actividades de cierta manera, el cerebro involuntariamente va a buscar los aspectos familiares para replicarlos en otras oportunidades.
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El Tiempo / GDA – Stephany Guzmán Ayala
El cerebro es un órgano complejo, que está sometido a un gran flujo de información del entorno que rodea al ser humano, por lo que este debe realizar un procesamiento constante de los estímulos que recibe para poder responder a ellos.
A partir de esto, la neurocientífica española Nazareth Castellanos, escribió un ensayo en el que explica detalladamente que, una vez las personas aprenden algo nuevo, es casi imposible que no vuelvan a estar influenciadas por ese aprendizaje.
También destacó que cuando la gente se acostumbra a realizar las actividades de cierta manera, el cerebro involuntariamente va a buscar los aspectos familiares para replicarlos en otras oportunidades.
En su momento, el padre de la neurociencia, el también español Santiago Ramón y Cajal descubrió que el cerebro es un órgano que siempre está evolucionando, por lo que la información que es almacenada no se olvida, sino que, por el contrario, suele ser sustituida.
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En ese sentido, el científico español consideraba que el ser humano tiene la capacidad necesaria para “esculpir” su mente como mejor le convenga y que la clave para hacerlo era por medio de la neuroplasticidad.
Si bien no se ha comprobado la posibilidad de frenar enfermedades, la gimnasia mental es capaz de aumentar las reservas cognitivas, limitar los efectos perjudiciales y mejorar la calidad de vida.
¿Cómo implementar una conducta más saludable para el cerebro?
A través de la neuroplasticidad las personas pueden reorganizar sus patrones de conectividad neuronal y reajustar el funcionamiento del cerebro, debido a que esta capacidad se encarga de provocar conexiones neuronales para responder a los estímulos externos.
Conforme a ello, la American Psychological Association explica que, cuando una persona está interesada en incluir una conducta más saludable y proactiva para mejorar la salud física y mental, debe implementar una serie de estrategias de forma progresiva para que, con el pasar del tiempo, la mente asimile de manera equilibrada los nuevos comportamientos.
- Elaborar un plan duradero compuesto por varios pasos para que su cerebro tenga una guía sobre el punto final al que debe llegar.
- Determine el tiempo estimado para llevar a cabo la modificación conductual que va a implementar, esto le ayudará a regular de una mejor manera la cantidad de horas que invierte en cada actividad.
- Identifique cuáles son las metas generales y específicas a las que quiere llegar con su proceso.
- Propóngase objetivos semanales o diarias.
- Modifique un comportamiento a la vez, debido a que tratar de cumplir con todos al mismo tiempo puede ocasionar problemas de gestión.
- Recuerde que sustituir la información con relación a los hábitos antiguos, requiere de tiempo y dedicación, pero no es una tarea difícil, por lo que es importante recompensar los avances que tenga.
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