Bañarse no solo es importante para mantener una buena higiene, sino que también tiene múltiples beneficios físicos y emocionales que contribuyen a una mejor calidad de vida.
Se sabe que tomar un baño regular ayuda a eliminar suciedad, sudor y bacterias de la piel, lo que reduce el riesgo de infecciones cutáneas y otros problemas de salud; pero además, es una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad.
Sumado a esto, un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar dolores y molestias, lo que es especialmente beneficioso después de un día agotador o tras hacer ejercicio intenso.
Así, bañarse forma parte de una rutina diaria que promueve la disciplina y el bienestar general. Pero, ¿es bueno bañarse de noche o conviene hacerlo por la mañana? En esta nota, lo que los expertos dicen sobre los beneficios de bañarse por la noche.
En primera instancia conviene destacar que mantener una buena higiene personal diaria es esencial en las interacciones sociales y profesionales, ya que influye en cómo los demás nos perciben.
¿Es bueno bañarse de noche? Lo que los expertos dicen sobre este hábito. Baño de Inmersión. Costumbre relajante antes de dormir./ Foto de Cottonbro Studio para Pexels.En especial en jornadas de intenso calor cuando el cuerpo tiende a sudar más de lo habitual. La higiene adecuada ayuda a prevenir olores corporales desagradables que pueden resultar del sudor y la acumulación de bacterias.
Además, bañarse puede ser una forma de relajación y autocuidado, lo que contribuye al bienestar emocional y mental. Un baño caliente, por ejemplo, ayuda a reducir el estrés. Y este punto se vincula directamente con la importancia de elegir el mejor momento del día para aprovechar mejor todos los beneficios que genera una buena ducha.
Bañarse de noche puede tener varias ventajas y muchos expertos lo consideran un hábito saludable.
El exceso de ducha caliente en la noche puede perjudicar la piel. El sitio especializado SuMédico informa que para la Dra. Sheryl R. K. Watts, la temperatura corporal juega un papel clave en el ciclo del sueño. “Bañarse con agua caliente eleva la temperatura del cuerpo, pero el enfriamiento posterior envía señales al cerebro para iniciar el descanso. Esto facilita la conciliación del sueño y contribuye a una noche más reparadora”.
Mientras que para Andrea H. Nichols, terapeuta y coach de bienestar, “la ducha nocturna puede ser una forma de autocuidado muy eficaz”. Pues además de sus beneficios fisiológicos, esta práctica ofrece una sensación de renovación y frescura, permitiendo a las personas desconectar emocionalmente del estrés diario.
Aquí, las 6 razones esenciales por las que bañarse por la noche puede ser la mejor opción:
1) Relajación y reducción del estrés
Un baño caliente antes de dormir puede ayudar a relajar los músculos y calmar la mente, lo que facilita la transición al sueño.
Esto puede ser especialmente útil después de un día estresante.
Bañera tipo hamaca de máxima sofisticación. Ideal para quienes se relajan antes de irse a dormir.2) Mejora del sueño
La temperatura corporal juega un papel importante en el ciclo del sueño.
Al tomar un baño caliente, la temperatura del cuerpo aumenta y luego disminuye al salir del agua, lo que puede inducir una sensación de somnolencia y facilitar el proceso de quedarse dormido.
3) Higiene
Bañarse por la noche ayuda a eliminar la suciedad, el sudor y otros contaminantes acumulados durante el día.
Esto, según dicen muchos médicos, puede contribuir a una mejor higiene personal y a una mejor higiene de la propia cama.
4) Cuidado de la piel
La limpieza nocturna permite que los productos para el cuidado de la piel (como cremas hidratantes) se absorban mejor, ya que la piel está limpia y libre de impurezas.
Por eso mucha gente que cuida extremadamente su piel, opta por bañarse siempre en la noche, poco antes de irse a dormir.
Muchas mujeres se duchan a la noche con productos para la piel. Y luego, se ponen cremas antes de dormirse. Cuidado diario de la piel. 5) Ritual relajante
Incorporar un baño en la rutina nocturna puede convertirse en un ritual relajante que prepara tanto el cuerpo como la mente para descansar.
Más aún si se suman aceites esenciales como lavanda.
6) Alivio de congestión
Si se tiene problemas respiratorios o congestión nasal, un baño caliente por la noche puede ayudar a aliviar estos síntomas.
Descongestionarse para dormir mejor es también una costumbre en épocas de resfríos.Sin embargo, para que estos beneficios se aprovechen al máximo hay dos importantes consideraciones a tener en cuenta y respetar:
- No usar el agua demasiado caliente, ya que esto podría causar deshidratación.
- Cuidar no pasar demasiado tiempo en el agua para evitar resecar o irritar la piel.
En general, bañarse por la noche es considerado beneficioso por muchos expertos, siempre y cuando se haga de manera adecuada y se adapte a las preferencias personales.
