La ciencia lo explica con claridad. El apetito es mucho más que un simple antojo: es un mecanismo biológico profundamente arraigado que regula la supervivencia.
El cuerpo interpreta la pérdida de peso como una amenaza y responde intensificando las señales de hambre. El resultado es un apetito voraz que puede arrasar con las mejores intenciones.
Jenna Rizzo es una entrenadora de pérdida de peso especializada en mujeres, originaria de Georgia, Estados Unidos. Conocida por su enfoque práctico y sostenible, ha ganado popularidad en redes sociales como Instagram y TikTok.
Su método se basa en hábitos simples y consistentes que promueven un estilo de vida saludable sin recurrir a dietas extremas ni entrenamientos extenuantes. En uno de sus últimos vídeos ha compartido sus mejores consejos para los que desean perder peso pero tienen un gran apetito.
La clave está en comer alimentos bajos en calorías
Prioriza la proteína en el desayuno
Rizzo explica que comprobó que tras tomar un batido de frutas por la mañana seguía teniendo hambre pocas horas después. Al introducir proteínas todo cambió por completo: “Cualquiera que te diga que no necesitas un desayuno alto en proteínas, quiero que salgas corriendo en la otra dirección”, comenta.
Apuesta por el “High Volume Eating”
Se trata de comer grandes cantidades de alimentos bajos en calorías. Algunos ejemplos son las frutas, verduras y los alimentos menos procesados: “Son comidas que puedes comer en volumen, pero que no contienen muchas calorías”, explica.
Su método se basa en hábitos simples y consistentes. Foto: Freepik
Prioriza el entrenamiento de fuerza frente al cardio
Añadir músculo magro al cuerpo no solo mejora el aspecto físico, sino que aumenta el metabolismo de manera natural, permitiendo consumir más calorías al día sin ganar peso: “Pensaba que el cardio era lo que me haría adelgazar, pero no es así”, termina diciendo.
El apetito es mucho más que un simple antojo. Foto: Freepik
