¿Gripe? ¿Resfrío? Una lista de remedios caseros que funcionan, y otra de los que no

Foto: Unsplash.

Redacción El País
Los expertos en salud advierten que la mayoría de los resfriados comunes se curan por sí solos y que muchos de los remedios caseros virales que circulan en redes sociales son ineficaces o incluso dañinos. Dormir con una cebolla, tomar ajo crudo o consumir un exceso de vitamina C son prácticas muy populares, pero carecen de evidencia científica.

La especialista explica que no existen pruebas científicas que respalden muchos de estos métodos:

• Cebolla en la habitación: no absorbe virus ni mejora los síntomas; su olor puede irritar los ojos y las vías respiratorias.
• Ajo crudo: contiene compuestos antimicrobianos leves, pero no previene ni cura el resfriado y puede causar irritación estomacal.
• Vitamina C en exceso: no evita la gripe ni el resfriado común y, en grandes dosis, puede provocar diarrea o daño renal.
• Echinacea y remedios herbales: los estudios son inconsistentes y no muestran beneficios claros frente al placebo.
• Inhalar vapor o agua caliente: no elimina virus y puede causar quemaduras.

Algunas medidas sí cuentan con respaldo médico y pueden aliviar los síntomas de forma segura:

• Miel para la tos: la OMS y revisiones científicas confirman que reduce la tos y mejora el sueño en adultos y niños mayores de un año.
• Zinc: puede acortar levemente la duración del resfriado si se toma en las primeras 24 horas, aunque puede causar náuseas o mal sabor.
• Gárgaras con agua salada: ayudan a disminuir la inflamación y aliviar el dolor de garganta leve.
• Lavados nasales con suero fisiológico: reducen la congestión nasal y mejoran el confort respiratorio.
• Humidificadores y líquidos calientes: favorecen la hidratación y el bienestar general, siempre que el aparato se mantenga limpio.

Uno de los mayores peligros de seguir tratamientos caseros sin control médico es el retraso diagnóstico. Un resfriado puede confundirse con gripe, covid-19 u otra infección bacteriana que requiere otro tratamiento.

Además, muchos productos “naturales” no están regulados ni cuentan con etiquetado seguro, lo que puede aumentar el riesgo de toxicidad, especialmente en niños.

La mayoría de las personas se recupera en 7 a 10 días con medidas simples. Los remedios o hacks virales pueden dar una falsa sensación de control o incluso ser peligrosos. La prevención más eficaz sigue siendo lavarse las manos, ventilar los espacios y evitar el contacto con personas enfermas.

Recomendaciones principales:

• Beber abundante líquido (agua, caldos, infusiones suaves).
• Descansar y evitar cambios bruscos de temperatura.
• Realizar lavados nasales con suero fisiológico.
• Tomar miel (solo en mayores de 1 año) para aliviar la tos.
• Hacer gárgaras con agua tibia y sal para calmar la garganta.
• Usar humidificador limpio o mantener una humedad ambiental adecuada.
• Tomar paracetamol o ibuprofeno en caso de fiebre o malestar, siempre bajo supervisión médica.
• Evitar el humo del tabaco y los irritantes ambientales.
• No administrar descongestionantes o jarabes “milagrosos” a niños sin indicación médica.

¿Encontraste un error?

Reportar