El radiólogo José Manuel Felices alerta sobre los efectos de ducharse inmediatamente tras entrenar, ya que podría interferir con procesos clave como la termorregulación y la eliminación de toxinas.
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Después de una rutina de ejercicio, lo común es ir directamente a la ducha. Sin embargo, según el doctor José Manuel Felices, especialista en radiología diagnóstica e intervencionista y profesor universitario, esta práctica podría tener consecuencias negativas para el organismo. “Nunca te duches después de hacer deporte”, dice.
Durante el entrenamiento, los músculos generan calor al consumir energía, lo que eleva la temperatura corporal.
Para compensar este aumento, los vasos sanguíneos se dilatan y se activa el proceso de sudoración, que ayuda a enfriar el cuerpo mediante la evaporación del sudor en la piel.
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“Si terminamos el entrenamiento y nos vamos corriendo a la ducha, interrumpimos el proceso natural de regulación de la temperatura y puede dar lugar a mareos o incluso a síncopes”, advierte el doctor Felices.
El papel del sudor en la eliminación de toxinas
Además de regular la temperatura, el sudor cumple una función de excreción. “También arrastra toxinas que salen a la superficie de la piel», advierte.
«Si nos duchamos enseguida, no permitimos al cuerpo que termine de excretar esas toxinas, dejando una sensación de que no se ha completado la limpieza. Incluso como si siguiésemos sudando después de ducharnos”, explica el especialista.
Felices también señala que el sudor posee un pH ligeramente ácido, lo cual protege la piel frente a bacterias y agentes externos durante la actividad física.
“Si te duchas muy rápido con jabones alcalinos, rompes ese equilibrio y tu piel queda más indefensa, pudiendo irritarse o resecarse más”, asegura.
Cuánto tiempo esperar
La recomendación del médico es sencilla: tener paciencia. “La ciencia asegura que estos procesos duran unos 15: minutos después de acabar la actividad».
Además, concluyó: «Hidrátate, respira, estira o socializa con tus compañeros. Y después date esa merecida y necesaria ducha”.
Camila Paola Sánchez Fajardo/El Tiempo GDA
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