Dormir bien es importante para que el cuerpo y el cerebro se recuperen, para mantener un peso adecuado, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. En definitiva, ayuda a la salud física y mental. En este contexto, existe un té natural que ayuda a conciliar el sueño y descansar toda la noche.
«Las hierbas medicinales son plantas usadas por las personas para prevenir o curar enfermedades. También con el objetivo de aliviar síntomas, incrementar la energía, relajarse o perder peso», explican desde Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
De todas maneras, aclaran los portales de salud, los remedios herbales no son regulados ni probados como los medicamentos.
Dicho esto, siempre es importante consultar a un médico antes de tomar una decisión que vincula a la alimentación y la salud para que brinde el mejor diagnóstico de acuerdo a cada situación particular.
«Una infusión ofrece numerosas propiedades y también funciona como un remedio natural para la salud, sumado a la actividad física y un cambio de hábitos», resume un artículo en el portal de la Universidad de Harvard.
Beber una infusión por la noche podría experimentar un mayor relajación a nivel mental, debido a que es una bebida rica en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.
Así es que en el inmenso abanico de variedades surge una que no es ni tilo ni manzanilla, las más conocidas, sino el té de lavanda.
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La lavanda no es solo una bella planta para aromatizar y decorar la casa sino que tiene múltiples beneficios para la salud.
Qué hace el té de lavanda para dormir bien
La lavanda es una planta aromática, aunque se parece más a un arbusto, con sus múltiples ramas y tallos leñosos.
Posee flores de color púrpura muy llamativas, aunque también las hay blancas y rosadas. Florece a principios del verano, y con fines medicinales se cosechan las sumidades floridas y las hojas.
A propósito, el género incluye a más de 30 especies, docenas de subespecies y muchos híbridos seleccionados.
Los especialistas señalan que los mejores resultados se producen cuando la lavanda se planta en lugares donde hay mucho sol y un clima seco. En general, el grueso de la producción de lavanda gira en torno a su aceite esencial, muy demandado en para diferentes usos.
Sin embargo, el té de lavando cuenta con muchos beneficios que están respaldados por la ciencia.
A continuación, algunos de los que están vinculados a combatir el insomnio para dormir mejor:
Lavanda para combatir el insomnio
Según una publicación en European Journal of Applied Sciences, la ingesta de té de lavanda antes de acostarse en un grupo de personas entre 20 a 35 años, durante dos semanas. Concluyeron que este té puede tener un efecto positivo en la profundidad del sueño.
A su vez, el Comité de Medicamentos a Base de Plantas (HMPC) de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) concluyó que, el aceite esencial de lavanda puede usarse para aliviar los síntomas leves del estrés mental y del agotamiento, y como ayuda para dormir.
Té de lavanda para reducir la ansiedad y el estrés
El té de lavanda podría ayudar a quienes sufren de ansiedad y estrés a mejorar el estado de ánimo y hacer que tengan una mejor sensación general. Su olor aporta un efecto relajante, y posee un potencial uso contra los trastornos nerviosos.
Un trabajo publicado en Complementary Therapies in Medicine investigó el efecto té de hierbas de lavanda en la ansiedad y la depresión de las personas mayores, y determinaron que reduce los marcadores de ambas condiciones.
Té de lavanda mejora la digestión antes de dormir
La lavanda se usa para problemas digestivos como cólicos, infecciones intestinales o flatulencias. Sin embargo la evidencia en este sentido todavía no es suficiente, advierten.
Sin embargo, una investigación que difunde American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology descubrió que la lavanda puede modular la microbiota intestinal, lo que conlleva a prevenir enfermedades gastrointestinales como la colitis inducida por bacterias.
Té de lavanda: efecto antioxidante y antiinflamatorio
Beber una infusión de lavanda para reducir el estrés.La infusión de lavanda es rica en antioxidantes que protegen el cuerpo de los radicales libres.
También brinda efectos antiinflamatorios naturales, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación, muy importante a la hora de estar tranquilos y querer descansar.
Cómo preparar un té de lavanda para dormir mejor
Desde el sitio GastroLab explican el paso a paso para preparar una infusión de lavanda y aprovechar al máximo sus propiedades.
Ingredientes
- 1 cucharada de lavanda seca
Cómo preparar un té de lavanda.Modo de preparación
- Colocar el agua en una olla pequeña
- Llevar el agua a fuego medio y dejar que comience a hervir
- Cuando este hirviendo agregar la lavanda y luego retirar del fuego
- Tapar y dejar reposar durante 5 minutos
- Colar y servir para disfrutar de la infusión
