De acuerdo a los expertos, estos hábitos aceleran el envejecimiento sin que lo notes en lo absoluto; descubrí cuáles son y qué hay que modificar de tu rutina.
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La Nación – GDA
En los últimos años, se desarrollaron terapias alternativas para ayudar a “detener” el paso del tiempo. Si bien envejecer es un proceso natural, es cierto que en la sociedad se resiste a esa idea a toda costa. Sin embargo, no todo son intervenciones estéticas en el camino de mantener la longevidad.
De acuerdo a expertos, existen malos hábitos que, por sí mismos, aceleran el envejecimiento y pueden evitarse tranquilamente. A través de TikTok, el doctor Alexandre Olmos se volvió viral al contar cuáles son las siete costumbres con las que las personas, sin darse cuenta, aceleran el paso del tiempo en el organismo.
1. Dormir menos de seis horas
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Puede provocar envejecimiento temprano, ya que, según él mismo indica, “eleva el cortisol, destruye el colágeno, y afecta tu memoria”. Por ende, lo recomendable para ayudar al organismo a estar sano es adoptar hábitos saludables de sueño.
2. Consumo excesivo de azúcar
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Se asocia al deterioro del organismo. Esto se debe a que, al ingerir demasiada, “se produce un proceso llamado glicación, que daña tu piel, endurece las arterias y te arruga antes de tiempo”. Por supuesto, esto no significa que hay que eliminar este tipo de alimentos por siempre de la dieta, pero sí ser conscientes de las cantidades y los momentos en que se los elige.
3. Vivir constantemente bajo estrés
De acuerdo al especialista, “el estrés acorta los telómeros, que son como el reloj de las células». “Cuando más cortos, más rápido envejecés”, apuntó.
4. Déficit de magnesio
Es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de cientos de partes del organismo, por lo que su deficiencia puede provocar cambios negativos en el cuerpo. Uno de ellos, tal como explica Olmos, es el envejecimiento. Como bien detalla, sin magnesio “dormís mal, tu cuerpo se ralentiza y se hace más vulnerable al envejecimiento prematuro”.
5 y 6. Exposición prolongada al sol o la falta absoluta del mismo
“Poco sol significa vitamina D baja, huesos frágiles y peor inmunidad”, explicó. Por el contrario, señaló: “Si te exponés en las horas de mayor radiación solar, también podés acelerar el envejecimiento celular”.
7. Consumo excesivo de alcohol
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Acelera el deterioro del cuerpo debido a que “inflama y deshidrata la piel, afecta el cerebro y acelera el envejecimiento celular”.
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