En una conversación con Latam Noticias, el facilitador de mindfulness y escritor Silvio Raij reflexiona sobre el poder de la atención plena en tiempos de hiperconectividad e inteligencia artificial. La importancia de la meditación, el impacto de la presencia en los vínculos y el desafío de construir bienestar desde adentro son algunos de los temas que aborda en una charla que invita a reconectar con uno mismo y asumir un rol más consciente en la propia vida.
En un mundo atravesado por las pantallas, la hiperconectividad y la inteligencia artificial, la capacidad de estar presentes se ha convertido en uno de los desafíos más importantes de nuestro tiempo. Así lo sostiene Silvio Raij, facilitador de mindfulness, escritor y referente en bienestar emocional, quien recientemente dialogó con Latam Noticias sobre la importancia de cultivar una relación más consciente con nosotros mismos.
Autor de varios libros, entre ellos Cómo ser protagonista de tu bienestar, Raij propone una mirada profunda sobre el bienestar personal, entendiéndolo como una construcción cotidiana que depende, en gran medida, de nuestras decisiones internas.
“Cada uno es responsable de su propio bienestar. Si lo dejamos librado a las circunstancias externas, estamos en problemas, porque las circunstancias cambian todo el tiempo. Lo importante es aprender a generar nuestro propio clima interior”, afirma.
Para Raij, la meditación es mucho más que una técnica de relajación. La define como “un encuentro de amor con uno mismo”, un espacio para cultivar virtudes, desarrollar autoconocimiento y fortalecer recursos internos que luego impactan positivamente en todos los ámbitos de la vida.
“Meditar no es simplemente sentarse a respirar. Es animarse a mirarse con valentía, aceptar lo que está pasando dentro y desarrollar una relación más consciente con uno mismo”, explica.
La atención, el recurso más valioso
Uno de los conceptos centrales de su trabajo es el entrenamiento de la atención. Según Raij, vivimos en una época donde nuestra mente suele estar atrapada entre preocupaciones sobre el futuro y recuerdos del pasado, alejándonos del único lugar donde realmente podemos actuar: el presente.
“El mindfulness es una gimnasia mental que consiste en traer una y otra vez la atención al momento presente. Mientras camino, soy consciente de que camino. Mientras hablo, soy consciente de que hablo. Mientras escucho, estoy realmente escuchando”, señala.
El especialista advierte que las distracciones tecnológicas han generado una fragmentación creciente de nuestra capacidad de atención. Sin embargo, considera que el desafío no es rechazar la tecnología sino aprender a utilizarla conscientemente.
“Antes el teléfono sustituía muchas funciones de nuestra mente. Ahora la inteligencia artificial también empieza a sustituir parte de nuestro intelecto. Por eso es tan importante fortalecer nuestra relación con nosotros mismos y preguntarnos cuál es nuestro rol frente a estas herramientas”, reflexiona.
El impacto en los vínculos
Más allá de la reducción del estrés y la ansiedad —dos de los principales motivos por los que las personas se acercan al mindfulness—, Raij destaca que el mayor beneficio de la práctica se observa en la calidad de los vínculos.
“Los vínculos mejoran notablemente porque el denominador común de toda relación sana es la atención. Si estoy con alguien pero mi mente está en otro lugar, en realidad no estoy presente”, sostiene.
Según explica, desarrollar una atención más consciente permite escuchar mejor, empatizar más profundamente y generar relaciones más auténticas, tanto en el ámbito familiar como laboral.
El desafío de crear hábitos
A lo largo de más de 19 años dedicados a la enseñanza de mindfulness y meditación, Raij ha observado que muchas personas reconocen la necesidad de cambiar, pero pocas logran sostener una práctica constante.
“No alcanza con querer. También se necesita compromiso, voluntad y confianza. El cambio ocurre cuando transformamos la práctica en un hábito”, asegura.
Con ese objetivo, el facilitador lanzará una nueva edición online de su reconocido curso de mindfulness de ocho semanas, abierto a participantes de toda Hispanoamérica.
“La comunidad ayuda muchísimo. Aprender a estar con uno mismo es un desafío, pero cuando se hace acompañado resulta mucho más sencillo sostener la práctica y generar cambios reales”, concluye.
Para más información sobre sus actividades y cursos, se puede seguir a Silvio Raij en sus redes sociales o a través de la Escuela Sati.
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