Ya sea en una pareja, una amistad o incluso en el entorno laboral, sentirse ignorado puede ser una experiencia incómoda y emocionalmente desgastante. En muchos casos, esa sensación genera ansiedad, angustia y hasta dudas sobre uno mismo. Pero, ¿puede ser que nos están ignorando o a veces es solo una percepción?
Frente a esta situación, especialistas en psicología insisten en la importancia de contar con herramientas para afrontar el silencio del otro sin que eso afecte la autoestima. Además, explican cómo identificar cuándo una persona realmente te está ignorando y qué hacer para manejarlo sin perder el equilibrio emocional ni deteriorar el vínculo.
Marc Rodríguez (@rodriemocion), Psicólogo Especialista en Inteligencia Emocional y autor del libro Gestionar la Ansiedad, propone que lo más importante es la comunicación: «este primer paso es fundamental y nos puede ahorrar muchos dolores de cabeza que pueden estar originados sin ningún tipo de fundamento”.
Qué hacer cuando alguien te ignora
Lo primero que aconseja el psicólogo Rodríguez es que reflexiones sobre la situación. Analizar objetivamente el contexto en el que ocurre la supuesta ignorancia. Preguntate si hay alguna razón válida por la cual la otra persona podría no estar prestando atención en ese momento.
El segundo aspecto a tener en cuenta es la comunicación, si tenés dudas, es mejor que no las sostengas dentro, si creés que te pueden estar ignorando, es mejor abordar el tema cuanto antes y de manera asertiva. A pesar de que sea incómodo, Rodríguez señala» hay que preguntar directamente a la otra persona si hay algo que le está molestando o hay algo en lo que le puedas ayudar. Esto puede dar pie abrir una ventana de conversación honesta y a poder esclarecer posibles malentendidos».
Podés expresar tus sentimientos y preocupaciones de una manera clara y sin confrontación, buscando entender la perspectiva de la otra persona. Evita acusaciones y mantén un tono abierto para fomentar una conversación constructiva.
La página sobre psicología llamada Psicología y Mente señala en el caso de una amistad, al momento de la charla se debe negociar una solución para que ambos se sientan cómodos en esa relación de amistad.
El otro consejo del psicólogo es observar las señales no verbales, ya que el lenguaje corporal puede proporcionar pistas sobre su nivel de atención e interés.
El lenguaje corporal es una de las señales que puede dar una persona.Según la psicóloga María Palau, licenciada del Doctorado en Psicología en el Laboratorio de Psicología y Tecnología (LabPsiTec) de Catellón, estas son las señales que da una persona cuando te ignora:
- Falta de contacto visual.
- Responder con monosílabos.
- No pregunta por tus asuntos.
- Te ha dejado colgado/a en conversaciones o planes, sin haber avisado previamente
- Solo se pone en contacto contigo cuando él/ella quiere o cuando necesita algo, pero no está disponible cuando tú necesitas algo.
Cómo afrontar cuándo alguien te ignora sin angustiarte
Según Marc Rodríguez, hay que mantener la calma y evitar tomarlo de forma personal, ya que sino esto puede ocasionar angustia, frustración o ira. Recordar que el comportamiento de la otra persona puede deberse a diversos factores, muchos de los cuales no están relacionados con uno.
En lugar de centrar toda la atención en la otra persona y centrarse en lo negativo, mejor enfoca tu energía en aquellas cosas que te hacen bien. Cultivar tu propia resiliencia y autoestima sin depender de los demás es lo mejor que podemos hacer para manejar situaciones incómodas.
Cómo evitar angustiarte cuando te ignoran.“No siempre podemos controlar las acciones de los demás, pero sí podemos controlar cómo respondemos ante ellas. Centrarte en tu bienestar y en mantener relaciones saludables te ayudará a lidiar de manera más efectiva con la situación”, detalla.
